マカ・葉酸

「葉酸」のサプリメントを選ぶ時のポイント3選

妊娠を希望している、または妊娠中、授乳中に必須の栄養素、それが葉酸です。
しかし、葉酸が入っているならどんなサプリメントでもいいというわけではなく、成分が安心、安全なものを選ぶ必要があります。

 

これから葉酸サプリを購入しようと考えている方に、購入時のポイントをご紹介します。

 

良質の葉酸成分、オーガニックのものを選ぶ

 

妊活、妊娠中や授乳中に摂取したほうがいいという葉酸成分ですが、サプリメントの質の面ではピンからキリまであります。
子供を持ったり、またこれから子供に栄養を与える大事な時期ですから、無農薬で安心の葉酸サプリメントを選びたいものです。
オーガニックの果物や素材から加工までこだわってつくられた葉酸なら安心です。

 

様々なビタミン、ミネラルなど妊活中に必要な栄養素が入っている

 

葉酸以外にも女性が不足しがちなビタミン、ミネラルを含んでいれば、これ一つで妊娠前、妊娠中、妊娠後の栄養補給は十分です。
習慣化してしまえば、ずっと体に必要なものが十分補給できて、食欲がないとき、また特定の栄養素が不足しているときにも栄養補助となります。
体調を整えてくれ、免疫力を強化してくれます。

 

お手軽価格で飲みやすい、続けやすい

 

コストパフォーマンス的に、手頃な価格であり、また錠剤が小粒であれば飲み易く、毎日続けるのも簡単なはずです。飲み続けるのが楽なものを選ぶべきです。
品質、安全性はもちろんのこと、やはり毎日の習慣のなかで続けることができるかというのは重要です。
妥当な価格であるかどうかも、継続利用するなら大事なポイントではないでしょうか。

 

サプリメントは続けることが大事

 

葉酸は一時的に飲んでいればいいものではなく、継続して続けることが大事な栄養成分です。
体に合う、また体調を整えてくれるバランスよい栄養素を含むサプリメントを選ぶべきでしょう。
もちろん普段の健康管理にも使うことができて、便利なサプリメントであればなおさらポイントが高いです。

 

葉酸

「葉酸」サプリメントに関する疑問質問を解消!

妊活を始める方に選ばれる事が多いサプリとして「葉酸サプリ」があげられます。
これは、母体はもちろん赤ちゃんの成長に関しても大切な栄養素となっていますので、妊活の際にはしっかり摂取しておくのが望ましいとも、厚生労働省の推奨によりあります。

 

葉酸サプリに関する疑問や質問がいくつか集めてみましたので、チェックしてみましょう。

 

葉酸ってどういう意味があるの?

妊活サプリの主成分となっている事の多い「葉酸」ですが、これは胎児の神経管閉鎖障害を発症するリスクを低下させる事が分かっている成分です。
そのことから厚生労働省も摂取を推奨しています。

葉酸は1日にどれくらい摂取すれば良い?

葉酸の1日の摂取目安量は、厚生労働省により1日に400μgの摂取を推奨されています。
多くのサプリではこの目安量を1日に摂取できるように、摂取目安を明記してくれています。
そのため、サプリの記載に従って飲み続ければ、不足したり過剰摂取になったりする心配はありません。

葉酸を飲みすぎたらどうなる?

葉酸は過剰摂取してしまうと「副作用」を発症する可能性を高めてしまいます。
葉酸の1日の目安量は400μgですが、1日に1000μg以上摂取してしまうと過剰摂取となります。
すると、発熱を起こしたり、蕁麻疹になったりするほか、かゆみや呼吸障害などを起こす心配がありますので、必ず摂取目安は守るようにしてください。

食事と合わせると過剰摂取になるのでは?

食事から摂取できる葉酸はとても少ない量です。
調理の際、水につけたり加熱したりすると、葉酸は簡単に失われてしまう成分なのです。
そのため、葉酸サプリを飲み続け、栄養のある食事を取ったりしたとしても、葉酸の過剰摂取になる心配は少ないと言えるでしょう。

副作用はないの?

妊娠時期に必要な葉酸の摂取量は1日に400μgと言われ、多くても1000μgが望ましいです。
この範囲であれば副作用の心配はほとんどありません。
しかし、注意しなければならないのは過剰摂取です。
これ以上の摂取は厚生労働省や産婦人科でも過剰摂取と言われています。
過剰摂取の副作用として、発熱、蕁麻疹、皮膚の斑点、原因不明のかゆみ、呼吸障害などが報告されています。

葉酸サプリはいつから飲み始めれば良い?

厚生労働省によると妊娠する1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までは摂取するのが望ましいとされています。
胎児は受胎の食後から細胞分裂が進んでいき、妊娠2ヶ月目頃には脳、脊髄などの神経細胞のほとんどが作られます。
多少の誤差なども個人差によってあるでしょうが、妊娠3ヶ月頃まではしっかりと取り、その後も健康のために続けていくというのも良いでしょう。

いつ飲んだら良いの?

葉酸サプリを飲むタイミングとして望ましいのは、胃が弱い方に関しては食後、効率よく摂取したいのであれば食間が望ましいです。
空腹時など胃酸の分泌量が少ない時は避けたいので、食後30分までに摂取されるのが良いでしょう。

葉酸サプリの選び方が分からない

葉酸サプリの選び方は、「栄養」「安全面」「飲みやすさ」などをチェックしてみるのが良いでしょう。
葉酸サプリのほとんどは葉酸だけではなく、その他の栄養も配合されているのが多いです。
どのような栄養があるのか、健康や美容のためになるのかというポイントもチェックしましょう。
また、安全面や無添加や農薬の使用有無、GMP認可工場などで品質管理されているかどうかを確認しましょう。
さらに、葉酸サプリは長く飲み続けていくサプリなので、匂いや錠剤の大きさなど、飲みやすさも調べると良いです。

葉酸サプリを選ぶ基準は?

葉酸サプリはまず、1日の摂取目安量である400μgの葉酸を摂取できるのが大切です。
安全性を確保するのであれば、GMP準拠工場で生産されている事も欠かせません。
また、サプリの中には葉酸の他に、栄養素が豊富なものがあります。食事から栄養を摂取できていないと思われる方は、栄養が豊富なサプリを選ぶのが良いでしょう。

他の薬と一緒に飲んでも良い?

葉酸サプリは医薬品ではなく健康食品である事がほとんどです。
なので、他の薬と一緒に飲んでも問題ないとも思われます。
しかし、もし心配な場合には、かかり付けの医師に相談し、その上で摂取されるようにする方が安心です。

出産したら辞めても良いの?

妊娠前、そして妊娠中は葉酸の摂取は大切です。
また、出産後に関しては、母乳を与えるのではなく、ミルクを与えるということであれば葉酸サプリを続けなくてもほとんど問題ないと言えます。
しかし、母乳を与える方の場合、推奨量としては340μgと言われているので、摂取するのが良いです。
また、出産後は子育てで疲れ、栄養不足になりがちなので、葉酸サプリでしっかりと栄養をサポートしてあげるのも良いでしょう。

効果はどれくらいで出るの?

葉酸サプリを飲み、どれくれいで効果が出るのかを考えるより、習慣的に飲んでいく事が大切です。
葉酸は妊活を始めるその日から始めるのが良いと言われており、妊娠が発覚した日には体内に葉酸が豊富である必要があります。
妊娠前1ヶ月間から、授乳期が終えるまで飲み続けるのが良いとされています。

葉酸サプリに関する疑問はたくさんあります。
しかし中には飲み続けていくために大切な知識も多くあります。
これから初めて葉酸サプリを飲み始めるという方も多いかと思いますが、正しい知識を身につけ飲むことと、分からないことはしっかりと調べて、安全に飲み続けていくようにしてください。

葉酸サプリおすすめランキング人気No.1は?

はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸の特徴

妊活・妊娠中の女性を基準に考えられた、安心安全な成分を配合して作られたのが「はぐくみ葉酸サプリ」です。

オーガニックレモンから絞った葉酸が3粒に400μg含まれており、ビタミンCたっぷりのアセロラエキス、サンゴカルシウムを含む15種類以上のビタミン、ミネラルを含む天然素材のみのサプリメントです。

妊活時に必要な栄養素をすべて含み、安心して摂取できるのがはぐぐみ葉酸です。

>>「はぐくみ葉酸」の口コミ・効果や特徴などの詳細はこちら!

価格 定期便1,980円
評価 評価5
備考 自然由来で安心安全にとことんこだわった葉酸

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